Bà bầu ăn chè có nước cốt dừa được không? Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được nước cốt dừa kể cả sử dụng chung với những loại đồ ăn khác như: chè, cà ri, xôi,…
Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn Bà bầu ăn chè có nước cốt dừa được không? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định nhé!
Bà bầu ăn chè có nước cốt dừa được không?
Như bạn đã biết, nước cốt dừa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng nên bà bầu hoàn toàn có thể ăn được nước cốt dừa kể cả sử dụng chung với những loại đồ ăn khác như: chè, cà ri, xôi,…
Lợi ích của nước cốt dừa đối với mẹ bầu
Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cho biết: Nước cốt dừa rất lành tính không những an toàn phụ nữ mang thai mà còn mang đến cho mẹ bầu những lợi ích vô cùng tuyệt vời. Cụ thể:
Nước cốt dừa giúp giảm tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai. Khi mang thai, nội tiết tố của phụ nữ thay đổi dẫn đến các mẹ bầu thường gặp tình trạng táo bón. Với hàm lượng lớn chất xơ, nước cốt dừa giúp nhuận tràng, tăng cường hệ tiêu hóa đồng thời điều chỉnh độ pH trong đường ruột và giảm nguy cơ táo bón.
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng: Việc bổ sung thêm nước cốt dừa giúp mẹ bầu tăng lưu thông máu và phòng chống thiếu máu hiệu quả.
Bên cạnh đó, nước cốt dừa có chứa một hàm lượng lớn các chất béo lành mạnh có tác dụng giảm nồng độ cholesterol xấu và tăng nồng độ cholesterol có lợi.
Chất dầu có trong nước cốt dừa có tác dụng giảm triệu chứng chóng mặt, buồn nôn của mẹ bầu khi ốm nghén và việc sử dụng nước cốt dừa có tác dụng rất tốt trong việc giảm tình trạng nghén.
Trong nước cốt dừa có chứa một loại axit có khả năng hỗ trợ quá trình hình thành sữa cũng như cơ chế tiết sữa của mẹ. Do đó, các bác sĩ sản khoa thường khuyến khích mẹ bầu bổ sung thêm nước cốt dừa trong tam cá nguyệt thứ 2 và 3 của thai kỳ.
Mẹ bầu ăn nhiều nước cốt dừa có được không?
Trên thực tế cho thấy, nước cốt dừa mang lại giá trị dinh dưỡng cao và rất nhiều lợi ích cho mẹ trong thời kỳ mang thai. Nhưng, nước cốt dừa cũng chứa một hàm lượng chất béo khá cao và điều này có thể gây khó tiêu cho mẹ bầu.
Điều này thậm chí còn khiến tình trạng ốm nghén trở nên nặng nề hơn nếu mẹ bầu quá lạm dụng nước cốt dừa. Bên cạnh đó, việc mẹ bầu ăn quá nhiều nước cốt dừa cũng có thể khiến mẹ bầu bị đầy bụng và rối loạn tiêu hóa.
Một câu hỏi đặt ra: Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có nên ăn nước cốt dừa? Trong trường hợp này, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể lựa chọn lượng nước cốt dừa tiêu thụ vừa phải dựa trên mức đường huyết của bản thân.
Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn cà tím được không?
Thành phần dinh dưỡng của nước cốt dừa
Nước cốt dừa (hay còn gọi là sữa dừa) là phần nước cốt được chiết xuất từ cơm dừa. Nước cốt dừa có màu trắng đục, có dạng sánh đặc và đặc trưng bởi vị ngọt thanh, béo ngậy. Vậy nước cốt dừa chứa những thành phần dinh dưỡng nào?
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng: Nước cốt dừa là nguồn cung cấp các dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Theo kết quả thống kê nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của nước cốt dừa, trong nước cốt dừa có chứa:
Năng lượng
Một cốc nước dừa chứa 553 calo. Có thể nói, nước cốt dừa là một trong những nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, duy trì mọi hoạt động của cơ thể.
Chất béo
Trong 1 cốc nước cốt dừa có chứa khoảng 80 gram chất béo, trong đó chất béo bão hòa chiếm 50 gram. Bên cạnh đó, nước cốt dừa cũng chứa 626mg axit béo omega-6.
Axit lauric
Đây là một trong những loại chất béo bão hòa, song axit lauric không làm tăng nồng độ cholesterol xấu (LDL) trong máu.
Mặt khác, axit này có tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm cao giúp tăng sức đề kháng của cơ thể đồng thời giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Bên cạnh đó, axit lauric còn có khả năng làm tăng độ đàn hồi của mạch máu từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch…
Chất xơ
Trong 100 gram nước cốt dừa có chứa 2,2 gram chất xơ. Chất xơ này có tác dụng thúc đẩy nồng độ cholesterol lành mạnh từ đó phòng ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong nước cốt dừa còn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.
Chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa có trong nước cốt dừa có khả năng chống lại các gốc tự do, ức chế quá trình lão hóa đồng thời ngăn ngừa ung thư, bệnh Alzheimer… hiệu quả.
Vitamin
Hàm lượng vitamin B có trong nước cốt dừa có tác dụng tăng năng lượng tế bào, vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch và hàm lượng vitamin E giúp dưỡng ẩm da, nuôi dưỡng cũng như thúc đẩy sự phát triển của da và tóc. Ngoài ra, nước cốt dừa cũng là nguồn cung cấp một hàm lượng nhỏ vitamin A và vitamin D.
Magie
Theo nghiên cứu, trong 240 gram nước cốt dừa có chứa tối thiểu 89mg magie có tác dụng cải thiện chức năng các tế bào thần kinh, kiểm soát huyết áp cũng như điều hòa nhịp tim đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch đáng kể.
Sắt
Một cốc nước cốt dừa cung cấp khoảng 3,93mg sắt. Nhờ đó, nước cốt dừa giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt một cách hiệu quả.
Selen
Một cốc nước cốt dừa chứa 14,88mcg selen. Đây là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuyến giáp. Sự thiếu hụt dưỡng chất này còn có thể dẫn đến rối loạn tự miễn dịch cũng như ung thư tuyến tiền liệt.
Kali
Hàm lượng kali trong nước cốt dừa có tác dụng tăng mức năng lượng, duy trì hoạt động của các mô cũng như cơ quan quan trọng trong cơ thể như não, tim, thận.
Photpho
Nước cốt dừa là nguồn cung cấp hàm lượng photpho đáng kể cho cơ thể. Đây là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển răng và xương đồng thời góp phần cải thiện chức năng thận.
Xem ngay: Quả cọ có ăn được không?
Ăn nước cốt dừa 3 tháng đầu thai kỳ gây sảy thai đúng không?
Ngoài thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn nước cốt dừa được không, nhiều mẹ còn lo lắng không biết nếu ăn nước cốt dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ thì có bị sảy thai hay không?
Nỗi băn khoăn này xuất phát từ việc dừa là thực phẩm có tính hàn, mà những thực phẩm có đặc tính này lại được dân gian cho rằng có thể gây sảy thai cho thai phụ. Vậy, thực hư chuyện này như thế nào?
Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, bên trong cơ thể mẹ diễn ra quá trình thay đổi nội tiết, chuyển hóa mạnh mẽ và phức tạp. Vì vậy mà việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể làm rối loạn quá trình tiêu hóa và hấp thu ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ.
Tuy nhiên, đối với vấn đề “ăn nước cốt dừa 3 tháng đầu thai kỳ gây sảy thai” thì cho đến nay vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào khẳng định điều này.
Mong rằng qua bài viết trên đây của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định thì bạn đã biết được Bà bầu ăn chè có nước cốt dừa được không? nhé!
