Bà bầu có ăn được quả điều không? Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được quả điều nhưng cần hạn chế nếu có ăn thì nên tránh ăn vào buổi tối để tránh mất ngủ.
Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn Bà bầu có ăn được quả điều không? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Phòng Khám Đa Khoa Tại Nam Định nhé!
Bà bầu có ăn được quả điều không?
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được quả điều nhưng cần hạn chế nếu có ăn thì nên tránh ăn vào buổi tối để tránh mất ngủ.
Quả điều có vị chua chua, chát chát nên với nhiều mẹ thì quả thực là món ăn hấp dẫn giai đoạn ốm nghén. Cũng vì có hàm lượng vitamin C cao nên nếu ăn quá nhiều sẽ gây mất ngủ, tăng huyết áp, ức chế bài tiết insulin.
Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu có được ăn quả hồng không?
Lợi ích của quả điều đối với mẹ bầu
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Quả điều cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch của phụ nữ khi mang thai.
Ngoài ra, việc thêm quả điều vào chế độ ăn uống hằng ngày còn giúp cơ thể giữ lại các vitamin A, D, E, K có thể hòa tan và tạo ra chất béo không bão hòa giúp cải thiện não và đông máu.
Giàu sắt
Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt cao. Hơn nữa, mẹ bầu cũng cần nhiều chất sắt hơn bình thường, vì vậy có thể kết hợp quả điều vào chế độ ăn uống khi mang thai.
Hữu ích cho sự phát triển của thai nhi
Việc cải thiện lượng tiểu cầu của thai nhi còn được thúc đẩy nhanh hơn nữa nếu mẹ bầu ăn trái điều- một nguồn cung cấp đồng dồi dào trong giai đoạn thai kỳ.
Phát triển xương và dây thần kinh
Quả điều cần thiết cho việc cải thiện xương, mô, cơ và các cơ quan của cơ thể vì nó chứa nhiều magie.
Magie giúp việc duy trì áp suất tuần hoàn rắn, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, duy trì năng lực thần kinh và giữ cho xương rắn chắc.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Quả điều đóng vai trò cơ bản trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch vì có chứa kẽm.
Kẽm giúp hợp nhất protein và hàn gắn vết thương, giúp ngăn ngừa tình trạng chuyển dạ kéo dài ở phụ nữ mang thai, hơn nữa còn giúp cho em bé sinh ra được khỏe mạnh.
Những lưu ý cho mẹ bầu ăn hạt điều
Mặc dù bạn đã có câu trả lời bà bầu ăn hạt điều được không, song khi ăn vẫn cần lưu ý một số điều. Nó sẽ giúp cả quá trình mang thai của bạn trở nên an toàn tuyệt đối, cụ thể:
Nên chọn hạt điều loại nào cho mẹ?
Nếu thích ăn hạt điều và muốn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng hơn cho cả thai nhi và cơ thể người mẹ. Thì, bạn nên chọn loại hạt Organic hay hạt điều hữu cơ để sử dụng thường xuyên nhé!
Mặc dù loại hạt này thường có kích thước nhỏ nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn hẳn. Nhưng, chúng không có nguy cơ bị nhiễm thuốc diệt cỏ hay thuốc trừ sâu độc hại. Các hương vị thơm ngon của hạt điều được giữ lại trọn vẹn, chúng giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Mẹ bầu nên ăn hạt điều như nào mới tốt?
Để không cảm thấy ngán hay nhàm chán khi ăn hạt điều, bà bầu có thể biến tấu với nhiều thực đơn như sau:
Hạt điều rang mật ong thơm ngon, ngọt dịu.
Ăn kèm hạt điều với ngũ cốc để dung nạp thêm nhiều dinh dưỡng đa dạng.
Hạt điều cũng có thể ăn kèm với sữa chua cực vui miệng.
Trái cây khô cũng là một khuyến cáo nên dùng với hạt điều giúp bạn chống lại cơn buồn miệng.
Hoặc, bạn cũng có thể nghiền nhuyễn hạt điều để chế biến bơ hạt điều ăn cùng bánh mì, trái cây hay rau xanh.
Sữa hạt điều cũng là một lựa chọn lý tưởng giúp các thai phụ dễ dàng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và em bé hơn.
Xem ngay: Bầu ăn quả vả được không?
Những tác dụng phụ có thể xảy ra khi bà bầu ăn hạt điều
Như đã đề cập ở phần “bầu ăn hạt điều có tốt không”, việc ăn hạt điều là rất cần thiết và được chuyên gia khuyến cáo. Tuy nhiên, không phải ăn lúc nào và ăn bao nhiêu cũng là tốt. Bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ được cho phép, không nên ăn quá nhiều.
Bởi, rất có thể bạn sẽ gặp phải một vài tác dụng phụ như sau nếu cung cấp một lần quá lớn lượng hạt này:
Gây thừa cân cho mẹ bầu: Vì trong hạt điều có nhiều chất béo và Calo, nên nếu ăn nhiều, cân nặng của mẹ sẽ vượt quá tiêu chuẩn cho phép.
Gây dị ứng trên da: Do trong hạt điều có chứa một chất gọi là Urushiol, có thể gây ngứa và nổi mẩn trên da khi dùng quá nhiều.
Gặp các vấn đề về huyết áp: Thai phụ có thể sẽ bị tăng huyết áp gây áp lực lên động mạch, tim và thận khi ăn quá nhiều hạt điều rang muối.
Nguy cơ thận và gan đối diện với nguy hiểm: Khi ăn hạt điều quá mức, các bộ phận này sẽ hấp thụ dư thừa lượng Oxalate từ hạt điều. Đây là chất có tác dụng tích tụ chất lỏng trong cơ thể và gây ra các biến chứng thai kỳ rất cao.
Mong rằng qua bài viết trên đây của Phòng Khám Đa Khoa Tại Nam Định thì bạn đã biết được Bà bầu có ăn được quả điều không? nhé!
