Bầu 3 tháng đầu có được ăn quả hồng không? Những người mang thai hoàn toàn có thể ăn quả hồng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, miễn là mẹ cần ăn đúng cách.
Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về việc Bầu 3 tháng đầu có được ăn quả hồng không? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Phòng Khám Đa Khoa Tại Nam Định nhé!
Bầu 3 tháng đầu có được ăn quả hồng không?
Những người mang thai hoàn toàn có thể ăn quả hồng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, miễn là mẹ cần ăn đúng cách.
Các nghiên cứu cho thấy, trong số các loại trái cây, quả hồng được biết đến với nguồn chất xơ phong phú nhất. Lượng chất xơ trong quả hồng lên đến gấp đôi so với các loại trái cây khác. Hơn nữa, hồng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ miễn dịch và đề kháng.
Xem thêm: Bầu ăn quả vả được không?
Dinh dưỡng trong quả hồng
Quả hồng, vốn là một loại quả ít calo, chứa hàm lượng lớn chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng ấn tượng như chất béo, chất đạm, canxi, sắt,… Bên cạnh đó, quả hồng cũng là một nguồn giàu vitamin A, vitamin B1 và vitamin B2.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng vitamin A trong một quả hồng cung cấp khoảng một nửa lượng vitamin A được khuyến nghị cho một ngày. Vitamin này rất tốt cho hệ miễn dịch, thị lực và sự phát triển của thai nhi.
Ngoài các loại vitamin và khoáng chất, quả hồng còn chứa nhiều hợp chất thực vật như flavonoid, tanin và carotene, có tác động tích cực cho sức khỏe.
Lợi ích của quả hồng đối với mẹ bầu
Cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón
Quả hồng chứa lượng chất xơ và pectin có khả năng kiểm soát sự thèm ăn và duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định. Ngoài ra, nó còn góp phần hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy ở bà bầu.
Tốt cho mẹ bầu bị cao huyết áp
Quả hồng có chứa nhiều kali, một loại khoáng chất quan trọng, giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và giảm căng thẳng cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, hồng cũng chứa một lượng lớn các khoáng chất có lợi, đóng vai trò trong việc điều hòa thần kinh.
Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
Khi quả hồng chín sẽ chứa hàm lượng mangan cao, có khả năng điều hòa hệ thần kinh và hỗ trợ sự phát triển của em bé. Hồng cũng chứa một lượng lớn canxi, cần thiết cho việc hình thành hệ xương của thai nhi trong bụng mẹ. Đặc biệt, hàm lượng axit folic có trong quả hồng sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi và hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện của trí não.
Chống oxy hóa mạnh
Catechin và polyphenol là hai yếu tố có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và chống nhiễm trùng hiệu quả. Quả hồng chứa cả hai thành phần này, đó là lý do tại sao mẹ bầu nên bổ sung hồng vào thực đơn hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mình.
Tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh tật cho cả mẹ và bé
Trong quả hồng có chứa hàm lượng vitamin A và caroten, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể của người mẹ. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C cao trong trái hồng còn góp phần tạo ra kháng thể và ngăn ngừa bệnh cảm cúm cho mẹ bầu.
Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ
Lượng chất sắt có trong trái hồng rất có ích cho phụ nữ mang thai. Nó giúp thúc đẩy quá trình tạo hemoglobin trong máu, đồng thời ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi và chóng mặt, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Xem thêm: Bệnh tiểu đường có ăn được quả na không?
Bà bầu nên ăn quả hồng như thế nào?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên tuân thủ những điều sau khi ăn quả hồng:
Tiêu thụ khoảng 200g hồng/ngày để đảm bảo cân đối dinh dưỡng và tránh tác hại không mong muốn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hồng có hàm lượng đường cao, có thể tăng nguy cơ tiểu đường và chứa tanin có thể gây ức chế hấp thụ sắt ở mẹ bầu nếu tiêu thụ quá nhiều.
Nên ăn hồng sau khi đã ăn bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng và khi đang đói thì không nên ăn hồng. Do hồng chứa hàm lượng pectin và axit tannic cao, khi kết hợp với axit dạ dày có thể dẫn đến tạo thành chất kết tủa mạnh, gây tắc nghẽn tiêu hóa.
Cần tìm mua hồng tại địa chỉ uy tín và tránh mua loại hồng ngâm hóa chất. Cần chú ý gọt vỏ trước khi ăn. Để hồng chín kỹ trước khi ăn để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Mong rằng qua bài viết trên đây của Phòng Khám Đa Khoa Tại Nam Định thì bạn đã biết được Bầu 3 tháng đầu có được ăn quả hồng không? nhé!
