Mì tôm trẻ em bao nhiêu calo? Tùy vào khối lượng của gói mì cũng như nhiều yếu tố liên quan khác nhau, lượng calo có thể rơi vào khoảng 50 đến 120 calo. Ở bài viết này, Chăm Sóc Sức Khỏe Cộng Đồng sẽ giới thiệu một số loại phổ biến để giải đáp cho câu hỏi Mì tôm trẻ em bao nhiêu calo? Cùng đi vào bài viết ngay sau đây nhé!
Những điều cần biết về mì tôm trẻ em
Để tìm hiểu xem mì tôm trẻ em bao nhiêu calo, chúng ta sẽ bắt đầu bằng việc xem xét các thành phần có trong một gói mì cũng như quy trình chế biến ra sản phẩm. Mì tôm trẻ em là một món ăn nhẹ được lấy cảm hứng từ các biến thể truyền thống của mì ăn liền.
Khác với mì thông thường có vị mặn đơn giản, mì dành cho trẻ em được nghiền nhỏ và ngấm đượm hương vị cay mặn ngọt hấp dẫn. Điều này dẫn đến việc lượng calo trong mỗi gói mì tôm trẻ em cũng có mức tương đối lớn.
Các thành phần dinh dưỡng có trong mì tôm trẻ em
Tinh bột
Tinh bột là một loại carbohydrate phức, chủ yếu tìm thấy trong các nguồn ngũ cốc như lúa mì, gạo, khoai tây và ngô. Trong mì ăn liền, tinh bột cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Khi tiêu thụ, tinh bột sẽ được chuyển hóa thành đường trong máu để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và phát triển thể chất của trẻ.
Chất đạm
- Protein là một loạt các axit amin cần thiết cho sự phát triển, duy trì và chức năng của cơ bắp, cơ quan và hệ thống miễn dịch. Trong mì ăn liền dành cho trẻ em, nguồn protein có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm:
- Thịt: Thịt gà, thịt bò, cá là các nguồn protein chủ yếu từ động vật.
- Thực phẩm thực vật: Đậu hủ, đậu, lạc, hạt có thể cung cấp protein cho những người ăn chay hoặc muốn giảm thiểu nguồn động vật.
Chất béo
Chất béo cung cấp năng lượng dự trữ, là thành phần của màng tế bào và hỗ trợ hấp thụ vitamin tan trong dầu. Trong mì ăn liền, dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu cọ, và dầu cây ôliu thường được sử dụng để cung cấp chất béo. Điều quan trọng là chọn các chất béo không bão hòa có lợi thay vì chất béo bão hòa, để hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tim.
Xem thêm: Phòng khám nam khoa Hà Đô
Chất xơ
Chất xơ là một loại carbohydrate không tiêu hóa, chủ yếu tìm thấy trong thực phẩm thực vật như ngũ cốc, rau củ, hạt và quả. Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa bằng cách tạo ra niềm cảm giác no lâu hơn và thúc đẩy hoạt động của ruột. Một số loại mì ăn liền có thể bổ sung thêm chất xơ từ nguồn ngũ cốc hoặc thực phẩm thực vật để cung cấp lợi ích cho sức khỏe tiêu hóa.
Vitamin và khoáng chất:
Các mì ăn liền thường được bổ sung các loại vitamin và khoáng chất để đảm bảo trẻ em nhận đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và hoạt động hàng ngày. Vitamin A giúp duy trì thị lực và sức khỏe da, vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch, canxi và vitamin D làm cho xương chắc khỏe.
Natri
Natri là một khoáng chất cần thiết cho cân bằng điện giải và chức năng thần kinh. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến tăng huyết áp và các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, kiểm soát lượng natri tiêu thụ là quan trọng.
Thực phẩm bổ sung
Một số loại mì ăn liền dành cho trẻ em có thể được bổ sung thêm rau củ như hành, cà rốt, bông cải xanh hoặc thậm chí trái cây. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất, mà còn đóng góp vào màu sắc, vị ngon và sự đa dạng dinh dưỡng của bữa ăn.
Quy trình chế biến mì tôm trẻ em
- Trộn bột, nước, dầu, tinh bột và muối để tạo cục bột.
- Cán và cắt thành sợi mì.
- Nấu mì trong nước sôi, giữ độ đàn hồi.
- Mì nấu sẽ được sấy bằng không khí nóng để làm khô.
- Xử lý hương liệu như hành, tỏi.
- Pha trộn dầu thực phẩm, nước sốt, hương vị thịt và chất điều vị tổng hợp.
- Mì sấy sau khi được tẩm ướp với hỗn hợp gia vị.
- Đóng gói mì tẩm ướp vào túi nhựa chống ẩm.
Mì tôm trẻ em bao nhiêu calo?
Tùy thuộc vào thương hiệu và loại mì tôm cụ thể, lượng calo trong mỗi gói mì tôm có thể thay đổi.
Tuy nhiên sau khi đã tìm hiểu về thành phần cũng như quy trình chế biến của mì tôm trẻ em, ta có thể thấy có nhiều yếu tố làm tăng lượng calo. Từ đó dẫn đến việc mỗi gói mì có thể chứa lượng calo tương đối cao. Dưới đây là một số loại mì tôm phổ biến cũng như lượng calo mà chúng sở:
- Mì tôm trẻ em An Bình gói 20g chứa 50 calo.
- Mì tôm trẻ em Enaak hương vị gà nướng gói 30g chứa 120 calo.
- Mì trẻ em MUG Nhật Bản vị tôm, lợn, gà mix 96g chứa 107 calo.
Xem thêm: Phòng khám nam khoa Thị Xã Sơn Tây
Ăn mì tôm trẻ em nhiều có tốt không?
Ăn mì tôm trẻ em không nên là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của tất cả mọi người dù là người lớn hay trẻ em, đặc biệt là nếu ăn quá nhiều. Dưới đây là một số lý do:
Ít dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển
Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng, vì vậy họ cần một lượng lớn chất dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của cơ thể. Mì tôm thường ít chất dinh dưỡng như protein, vitamin và khoáng chất so với những thực phẩm khác như thịt, cá, rau cải, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
Natri cao gây hại cho sức khỏe
Mì tôm thường chứa một lượng lớn natri và việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây tăng huyết áp và đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em. Huyết áp cao ở tuổi trẻ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khi trưởng thành.
Chất béo không tốt cho sức khỏe tim mạch
Mì tôm thường chứa chất béo không bão hòa và đôi khi cả chất béo trans, cả hai loại này đều gây hại cho sức khỏe tim mạch. Trẻ em cần chất béo tốt như chất béo không bão hòa có trong dầu ôliu, hạt chia, cá hồi, và không nên tiêu thụ quá nhiều chất béo không tốt từ thực phẩm như mì tôm.
Chất bảo quản và hương liệu nhân tạo
Mì tôm thường chứa nhiều chất bảo quản và hương liệu nhân tạo để tạo ra hương vị đậm đà. Những chất này có thể gây dị ứng và tác động không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ em có hệ miễn dịch yếu hơn.
Thói quen ăn uống không lành mạnh
Nếu trẻ em thường xuyên ăn mì tôm, điều này có thể xây dựng thói quen ăn uống không tốt, trong đó thức ăn ít dinh dưỡng chiếm phần lớn khẩu phần hằng ngày. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khi trưởng thành.
Có thể nói, dù là mì tôm truyền thống hay mì tôm trẻ em thì đây vẫn là một sản phẩm thu hút khá nhiều người dùng bởi giá thành rẻ nhưng lại rất hợp khẩu vị của đa số người dân. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều mì tôm có thể mang lại những ảnh hưởng không tốt đối với cơ thể.
Do đó, mong rằng qua những chia sẻ trên của Chăm Sóc Sức Khỏe Cộng Đồng thì bạn đã biết được mì tôm trẻ em bao nhiêu calo cũng như đưa ra được lựa chọn trong việc có nên sử dụng mì tôm thường xuyên hay không.
